-
ການກິນທີ່ຍື່ງຍາກ: ອາຫານຈາກຫ້ອງທົດລອງ ແລະ ຊີ້ນສັງເຄາະ – ອະນາຄົດຂອງສິ່ງທີ່ເຮົາກິນ
ໃນຍຸກທີ່ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ, ຄວາມໝັ້ນຄົງດ້ານສະບຽງອາຫານ, ແລະສຸຂະພາບຂອງສັງຄົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ວິທີການກິນຂອງພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງການສົນທະນາ. ບັນຫາທີ່ເກີດຈາກລະບົບອາຫານແບບດັ້ງເດີມ, ໂດຍສະເພາະການຜະລິດຊີ້ນ, ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຄົ້ນຫາທາງເລືອກທີ່ຍື່ງຍາກກວ່າ. ໜຶ່ງໃນຄວາມກ້າວໜ້າທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດແມ່ນການເກີດຂຶ້ນຂອງ **ອາຫານຈາກຫ້ອງທົດລອງ** ແລະ **ຊີ້ນສັງເຄາະ**, ເຊິ່ງສະເໜີວິໄສທັດໃໝ່ສຳລັບອະນາຄົດຂອງການກິນ. **ຄວາມຈຳເປັນຂອງການກິນທີ່ຍື່ງຍາກ** ອຸດສາຫະກຳປູກຝັງສັດແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຜູ້ປະກອບສ່ວນສຳຄັນຕໍ່ບັນຫາສິ່ງແວດລ້ອມທົ່ວໂລກ. ມັນຕ້ອງການພື້ນທີ່ດິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ນ້ຳຈຳນວນມະຫາສານ, ແລະເປັນແຫຼ່ງປ່ອຍອາຍແກັສເຮືອນແກ້ວທີ່ສຳຄັນ, ລວມທັງມີເທນ (methane) ແລະ ອາຍຄາໂບອນໄດອອກໄຊ (carbon dioxide). * **ການໃຊ້ທີ່ດິນ:** ການປູກຝັງປູກຝັງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ພື້ນທີ່ດິນຢ່າງໜ້ອຍ 70% ຂອງພື້ນທີ່ກະສິກຳທັງໝົດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຕັດໄມ້ທຳລາຍປ່າ ແລະ ການສູນເສຍຊີວະນານາພັນ. * **ການໃຊ້ນ້ໍາ:** ການຜະລິດຊີ້ນໜຶ່ງກິໂລກຣາມ ຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍພັນລິດ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ແຫຼ່ງນ້ໍາຈືດທີ່ມີໜ້ອຍ. * **ການປ່ອຍອາຍແກັສ:** ການລ້ຽງສັດຄິດໄລ່ເປັນເຖິງ 14.5% ຂອງການປ່ອຍອາຍແກັສເຮືອນແກ້ວຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງທຽບເທົ່າກັບການປ່ອຍອາຍແກັສທັງໝົດຈາກການຂົນສົ່ງທົ່ວໂລກ. ດ້ວຍປະຊາກອນໂລກທີ່ຄາດວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 9.7 ຕື້ຄົນພາຍໃນປີ 2050, ວິທີການຜະລິດສະບຽງອາຫານໃນປະຈຸບັນບໍ່ສາມາດຮອງຮັບຄວາມຕ້ອງການໄດ້ຢ່າງຍື່ງຍາກ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ນະວັດຕະກຳອາຫານເຂົ້າມາມີບົດບາດ. **ການເຕີບໂຕຂອງອາຫານຈາກຫ້ອງທົດລອງແລະຊີ້ນປອມ** ຄຳວ່າ…
-
ຄຣິບໂຕ ຫລັງວິກິດ: Web3 ຈະກັບຄືນມາຢ່າງແຂງແຮງອີກຄັ້ງບໍ? ການວິເຄາະ ແລະ ທິດທາງໃນອະນາຄົດ
ຕະຫຼາດຄຣິບໂຕໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຜັນຜວນຢ່າງໜັກໜ່ວງໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ຫຼັງຈາກຍຸກແຫ່ງຄວາມຄຶກຄັກ ທີ່ເຮົາເຫັນການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງວ່ອງໄວ, ວິກິດການຕ່າງໆໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຍືນຍົງຂອງຊັບສິນດິຈິຕອນ ແລະ ວິໄສທັດຂອງອິນເຕີເນັດລຸ້ນໃໝ່, ທີ່ເອີ້ນວ່າ Web3. ຄຳຖາມສຳຄັນທີ່ສຸດກໍຄື: ຈະສິ້ນສຸດພຽງເທົ່ານີ້, ຫລື Web3 ຈະກັບຄືນມາຢ່າງແຂງແຮງອີກຄັ້ງ? ## ພາບລວມວິກິດການຄຣິບໂຕ: ບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນ ຕະຫຼາດຄຣິບໂຕໃນຊຸມປີຜ່ານມາໄດ້ພົບກັບຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການຕົກລົງຂອງລາຄາຢ່າງຮຸນແຮງ (Crypto Winter) ຈົນເຖິງການລົ້ມລະລາຍຂອງເວທີການຄ້າຂະໜາດໃຫຍ່, ບັນຫາການກວດກາ ແລະ ຄວບຄຸມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງນັກລົງທຶນ. ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລາຄາຂອງ Bitcoin ຫລື Ethereum, ແຕ່ຍັງໄດ້ສ້າງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃຫ້ແກ່ໂຄງການ Web3 ຕ່າງໆ ທີ່ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການພັດທະນາ. ## Web3: ບໍ່ພຽງແຕ່ຊັບສິນດິຈິຕອນ, ແຕ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງຮູບແບບອິນເຕີເນັດ Web3 ບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງພຽງແຕ່ການຊື້-ຂາຍຄຣິບໂຕເຄີຍ໌ເທົ່ານັ້ນ. ມັນແມ່ນວິໄສທັດຂອງອິນເຕີເນັດລຸ້ນຕໍ່ໄປ ທີ່ສຸມໃສ່ການແບ່ງສູນການຈັດການ (Decentralization), ການເປັນເຈົ້າຂອງໂດຍຜູ້ໃຊ້ (User Ownership), ແລະ ຄວາມໂປ່ງໃສ. ຫົວໃຈສຳຄັນຂອງ…
-
Workation: ແນວໂນ້ມໃໝ່ຂອງການເຮັດວຽກ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ – AI ຈະຊ່ວຍທຸລະກິດທ່ານໄດ້ແນວໃດ?
ທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກເບື່ອໜ່າຍກັບການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນຄືນເດັ່ນ, ບໍ່ໄດ້ເຫັນໂລກພາຍນອກເລີຍບໍ? ຄວາມຕ້ອງການໃນການປ່ຽນບັນຍາກາດ, ໄດ້ສຳຜັດກັບສະຖານທີ່ໃໝ່ໆ ພ້ອມທັງຮັກສາປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກນັ້ນ ເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນກຳລັງຊອກຫາ. ນັ້ນຄືຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງ ‘Workation’ – ແນວໂນ້ມການເຮັດວຽກທີ່ປະສົມປະສານການທ່ອງທ່ຽວ ແລະ ການເຮັດວຽກທາງໄກເຂົ້າກັນຢ່າງລົງໂຕ, ເຊິ່ງກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນທົ່ວໂລກ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ, ໃນຍຸກທີ່ AI ເຂົ້າມີບົດບາດສຳຄັນ, ການເຂົ້າໃຈ ແລະ ນຳໃຊ້ AI ຈະເປັນກຸນແຈສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທຸລະກິດຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນໃນແນວໂນ້ມນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ## Workation ໝາຍເຖິງຫຍັງ? Workation, ມາຈາກຄຳວ່າ ‘Work’ (ການເຮັດວຽກ) ແລະ ‘Vacation’ (ການພັກຜ່ອນ), ໝາຍເຖິງຮູບແບບການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກທາງໄກຈາກສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທີ່ທ່ານເລືອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທະເລ, ພູເຂົາ, ຫຼືເມືອງອື່ນໆ. ມັນບໍ່ແມ່ນການເດີນທາງທຸລະກິດແບບປົກກະຕິທີ່ເນັ້ນໜ້າວຽກເປັນຫຼັກ, ແຕ່ແມ່ນການສ້າງສົມດຸນລະຫວ່າງການຜະລິດຜົນງານ ແລະ ການຄົ້ນພົບປະສົບການໃໝ່ໆ. ຫົວໃຈຫຼັກຂອງ Workation ຄືຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ ເພື່ອເພີ່ມແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ. ## ເປັນຫຍັງ Workation…
-
Du Lịch Vũ Trụ: Bao Giờ Sẽ Trở Thành Xu Hướng Phổ Biến?
Hãy tưởng tượng bạn đang ngắm nhìn Trái Đất từ đường cong của không gian, một đặc quyền từng chỉ dành cho các phi hành gia. Giấc mơ này đang nhanh chóng trở thành hiện thực, nhưng liệu nó có bao giờ phổ biến như một chuyến đi đến Paris…
-
Mindset Tăng Trưởng: Chìa Khóa Vàng Khai Phá Tiềm Năng Sự Nghiệp
Bạn có bao giờ cảm thấy mình đang “dậm chân tại chỗ” trong sự nghiệp? Dù nỗ lực, mọi thứ dường như không tiến triển như mong đợi. Điều gì thực sự phân biệt những người không ngừng phát triển với những người bị mắc kẹt? Bí mật có thể…
-
7 ວິທີຈັດການເວລາໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ: ເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງ, ໄດ້ຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ
ເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່ວ່າໜຶ່ງມື້ມີ 24 ຊົ່ວໂມງກໍຍັງໜ້ອຍເກີນໄປບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກຖືກເລັ່ງ, ວຽກຄ້າງຈົນລົ້ນ, ແລະລາຍການສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ… ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານບໍ່? ໃນໂລກທີ່ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວໃນປັດຈຸບັນ, **ການຈັດການເວລາ** ບໍ່ແມ່ນພຽງທັກສະອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ມັນຄືຄວາມຈຳເປັນ. ການຄຸ້ມຄອງເວລາຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນຜະລິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ. ບົດຄວາມນີ້, ຈະພາທ່ານໄປສຳຫຼວດ **7 ວິທີຈັດການເວລາໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ** ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຕາຕະລາງເວລາໄດ້ຄືນ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຸກ. ## ເປັນຫຍັງການຈັດການເວລາຈຶ່ງສຳຄັນ? ການຈັດການເວລາທີ່ດີນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນດ້ານການເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຊີວິດສ່ວນຕົວອີກດ້ວຍ. * **ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ:** ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງ, ເວລາໃດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. * **ເພີ່ມຜົນຜະລິດ:** ການຈັດລະບຽບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ໜ້າວຽກທີ່ສຳຄັນ, ຫຼຸດການເສຍເວລາໄປກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຜູ້ທີ່ຈັດການເວລາໄດ້ດີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ ແລະ ມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າ. * **ຕັດສິນໃຈດີຂຶ້ນ:** ເມື່ອທ່ານມີເວລາພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຄິດວິເຄາະຢ່າງຖີ່ຖ້ວນກ່ອນຕັດສິນໃຈ, ຫຼີກລ່ຽງການຕັດສິນໃຈທີ່ຮີบร้อน. * **ປັບປຸງສົມດຸນຊີວິດ-ການເຮັດວຽກ:** ການຈັດການເວລາທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເວລາສຳລັບຄອບຄົວ,ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະກິດຈະກຳສ່ວນຕົວ,…
-
ປະໂຫຍດອັນໜ້າທึ่งຂອງການອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້: ສຸຂະພາບດີ, ຈິດໃຈແຈ່ມໃສ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ຕຶງຄຽດ, ຫລື ບໍ່ມີພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້ບໍ? ໃນໂລກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງດົນ, ການຊອກຫາເວລາເພື່ອກິດຈະກຳທາງກາຍອາດເບິ່ງຄືເປັນເລື່ອງທີ່ທ້າທາຍ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດ ຖ້າເຮົາບອກເຈົ້າວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ກໍ່ສາມາດສ້າງການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້? ບົດຄວາມນີ້ ຈະພາເຈົ້າໄປສຳຫຼວດ **ປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້** ທີ່ເຈົ້າອາດບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ. **ພະລັງຂອງ 30 ນາທີ: ເປັນຫຍັງເວລາສັ້ນໆຈຶ່ງສຳຄັນ?** ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. 30 ນາທີອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫຼາຍ, ແຕ່ການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈຳວັນສາມາດສົ່ງຜົນດີຢ່າງມະຫາສານ. ມັນແມ່ນປະລິມານທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້, ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເກັບຕົນເອງຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ແລະ ສາມາດປັບໃຫ້ເຂົ້າກັບຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງໄດ້ງ່າຍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງໄວໆໃນຕອນເຊົ້າ, ການຂີ່ລົດຖີບໃນຕອນທ່ຽງ, ຫລື ການເຕັ້ນຕາມເພງໃນຕອນແລງ, ທຸກໆນາທີມີຄ່າ. **ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ** 1.…
-
ຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນວຽກຍຸກໃໝ່: ສູດສຳເລັດເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ຜົນກຳໄລ
ບ່ອນເຮັດວຽກສະໄໝໃໝ່ແມ່ນສູນກາງຂອງການກຳນົດເວລາ, ຄວາມຕ້ອງການດິຈິຕອນ, ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈຶ່ງກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໂລກມືອາຊີບ. ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ກັງວົນ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດຈົດຈໍ່ກັບວຽກໄດ້ບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການເຮັດວຽກບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາການໜຶ່ງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ປະສິດທິພາບ, ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າໃນອາຊີບຂອງທ່ານ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າການຮຽນຮູ້ວິທີ **ຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນວຽກຍຸກໃໝ່** ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ລອດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປົດລັອກທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງການເຮັດວຽກ ແລະ ທຸລະກິດຂອງທ່ານ? ## ປະກົດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບ່ອນເຮັດວຽກສະໄໝໃໝ່ ສະພາບການເຮັດວຽກໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກອະດີດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເທັກໂນໂລຍີ, ການເຊື່ອມຕໍ່ຕະຫຼອດ 24/7, ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທາງດ້ານເສດຖະກິດແມ່ນປັດໄຈຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງຂຶ້ນ. ຫຼາຍກວ່າ 70% ຂອງພະນັກງານໄດ້ລາຍງານວ່າປະສົບກັບອາການເມື່ອຍລ້າທາງອາລົມ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການເຮັດວຽກ, ອີງຕາມການສຳຫຼວດຫຼ້າສຸດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ຂ້າງໜ້າ, ຫຼື ພຽງແຕ່ການຈັດການກັບການແຈ້ງເຕືອນທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບເຊີນ. ## ສັນຍານເຕືອນຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການເຮັດວຽກ ການຮັບຮູ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຂັ້ນຕອນທຳອິດສູ່ການຈັດການ. ອາການຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ: * **ທາງຮ່າງກາຍ:** ເຈັບຫົວ,…
-
ອາຫານວິທະຍາສາດ: ກຸນແຈສູ່ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ
ອາຫານວິທະຍາສາດ: ກຸນແຈສູ່ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ ທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກເມີນເມົາ, ບໍ່ສົດໃສ, ຫຼື ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມກັງວົນ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດບໍ? ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄໍາຕອບອາດຈະບໍ່ໄດ້ມາຈາກການຄິດວິເຄາະເລິກເຊິ່ງ, ແຕ່ອາດຈະຢູ່ເທິງຈານອາຫານຂອງທ່ານ! ອາຫານການກິນມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຍັງສົ່ງຜົນໂດຍກົງຕໍ່ສະໝອງ, ອາລົມ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ການຮັບຮອງເອົາ ອາຫານວິທະຍາສາດ ສາມາດເປັນພື້ນຖານສຳຄັນໃນການ ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທັງພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກ. ອາຫານ ແລະ ສະໝອງ: ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ ສະໝອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງລຳໄສ້ ແລະ ສະໝອງ (gut-brain axis) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງ. ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ (gut microbiome) ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດໃນການຜະລິດສານສື່ປະສາດ (neurotransmitters) ທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ, ການນອນຫຼັບ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເກືອບ 70%…
-
10 ນິໄສຕອນເຊົ້າ ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້
ທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່? ໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ແຕ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ ມື້ນັ້ນໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງວ່ອງໄວ ໂດຍທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍສຳຄັນ. ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍ, ຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນຕ່າງໆ ທີ່ເຂົ້າມາແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງມີຈຸດປະສົງ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຂາດສະມາທິ, ພະລັງງານໝົດໄວ, ແລະ ປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດ ຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງເລື່ອງນີ້ໄດ້? ການມີ **10 ນິໄສຕອນເຊົ້າ ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ** ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດປ່ຽນແປງມື້ຂອງທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ເປັນພຽງການປັບເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານທີ່ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕະຫຼອດມື້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະມາທິ, ພະລັງງານ, ແລະ ຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ. ## ເປັນຫຍັງການເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນິໄສທີ່ຖືກຕ້ອງຈຶ່ງສຳຄັນ? ຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງມື້ມີອິດທິພົນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການຜະລິດ, ອາລົມ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີຊ່ວຍສ້າງ “ຈັງຫວະ” (momentum) ທາງບວກ, ເຮັດໃຫ້ການຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນພາຍຫຼັງງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນຄືການກະກຽມພື້ນຖານທີ່ແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພ້ອມສຳລັບຄວາມສຳເລັດ. ## 10 ນິໄສຕອນເຊົ້າເພື່ອກາຍເປັນຄົນມີປະສິດທິພາບສູງ ມາເບິ່ງ 10 ນິໄສທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຍົກລະດັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂຶ້ນ: ### 1. ດື່ມນ້ຳທັນທີຫຼັງຕື່ນນອນ ຫຼັງຈາກການນອນຫລັບເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ,…
